Kaliteli yaşamak için azaltın. Yediğiniz yemeği, çayın şekerini, fazla eşyayı, harcadığınız parayı, kafaya taktıklarınızı, kıyafetlerinizi, kuruntularınızı, insanlardan beklentilerinizi azaltın. Bırakın, çekingenliği, şikayet etmeyi, rezil olurum korkusunu, başkaları için yaşamayı, olumsuz düşünmeyi, olumsuz insanları, surat asmayı, ön yargıyı ve insanları düzeltmeye çalışmayı bırakın. Çoğaltın, gülümsemeyi, sevmeyi, olumlu düşünmeyi, dua etmeyi, şükretmeyi, size iyi hissettiren müzikleri dinlemeyi, çocuklarla geçirdiğiniz vakitleri, teşekkür etmeyi, selam vermeyi, güzel söz söylemeyi, istikrarı, ve sevginizi hak edenlere vermeyi çoğaltın. İşte bunlar sağlıklı yaşamın reçetesidir. Teşekkür etmeyi ve özür dilemeyi bilmeyen insanları hayatımızdan çıkarma işlemine sağlıklı yaşam denir.
